[/caption]Anda membutuhkan sistem kekebalan tubuh yang kuat untuk tetap fit dan sehat. Orang sehat diberkati dengan sistem kekebalan yang kuat dalam tubuh. Jika daya tahan tubuh Anda lemah, Anda akan cenderung sering jatuh sakit. Anda dapat meningkatkan kekebalan Anda dengan mengadaptasi gaya hidup sehat yang terdiri dari diet seimbang dan olahraga teratur. Di bawah ini adalah beberapa tips untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
Diet seimbang
Diet harus terdiri dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak. Bahan ini dikemas dengan nutrisi penting, vitamin dan mineral yang membantu membangun sistem kekebalan yang kuat. Makanan mentah, yang alami dan sehat, memberikan anti-oksidan yang diperlukan untuk meningkatkan kekebalan. Sayuran berdaun hijau membantu meningkatkan pH basa dalam tubuh dan memberikan mineral penting seperti magnesium dan kalsium untuk tubuh Anda.
Kebugaran
Untuk tetap fit dan sehat, Anda harus mengikuti olahraga yang sesuai dengan kesehatan dan gaya hidup.
Hindari stres
Stres menyebabkan akumulasi racun dalam tubuh, mengurangi kemampuan mental dan mempengaruhi pencernaan juga. Untuk menghilangkan stress, berlatih latihan pernapasan sederhana atau pranayama. Latihan-latihan ini akan membantu Anda untuk menghilangkan stres dan membuat Anda aktif.
Minum Air Putih
Minum air secara teratur sepanjang hari membantu dalam menjaga sistem pencernaan Anda bersih. Air meningkatkan tingkat kekebalan tubuh dan memberikan energi.
Berhenti merokok
Merokok mempengaruhi kekebalan Anda. Merokok akan memperburuk antibodi. Anda harus berhenti merokok untuk meningkatkan tingkat kekebalan pada tubuh Anda.
Katakan tidak untuk alkohol
Alkohol, jika diminum secara teratur, mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Alkohol menunjukkan dampak negatif pada tubuh.
Tidur Malam Yang Baik
Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang tidur cukup memiliki sistem kekebalan yang kuat. Tujuh sampai sembilan jam adalah durasi tidur yang optimal.
Berpikir Positif
Berpikir positif mempengaruhi sel-sel tubuh dan dengan demikian mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Orang dengan berpikir positif cenderung hidup lebih lama dan tetap sehat.
Puasa
Puasa membantu tubuh Anda untuk mendetoksifikasi, mengurangi sel-sel lemak, dan meningkatkan efisiensi sel darah putih.
Paparan sinar matahari
Sinar matahari memberikan vitamin D yang diperlukan untuk tubuh Anda. Vitamin ini berperan melawan kanker.
Nah, sistem kekebalan tubuh sangat diperlukan bagi Anda yang menginginkan tubuh yang kuat dan sehat.
0 comments:
Post a Comment