Minuman Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ yang penting untuk dijaga kesehatannya. Menjaga kesehatan jantung ini memang menjadi kewajiban setiap orang, kesadaran tentang kesehatan jantung perlu ditumbuhkan sejak dini terutama untuk orang-orang yang memiliki beberapa faktor resiko seperti pola makan yang tidak sehat, kegemukan, darah tinggi, diabetes dan kurang aktifitas fisik. Faktor pola hidup juga di sini sangat mempengaruhi kesehatan jantung seseorang, sehingga untuk menghindari penyakit jantung ini maka harus pandai menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bersahabat dengan jantung, dan juga rajin dalam berolah raga.

Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang telah di yakini, dan telah terbukti dapat menjaga kesehatan jantung. Minuman minuman ini mudah di dapatkan, dan untuk mendapatkan hasil yang terbaik tentunya harus di konsumsi secara rutin.
  • Kopi hangat
  • Siapa yang tidak mengenali minuman ini? Hampir setiap dapur terdapat kopi. Kopi memiliki memilii kandungan antioksidan, dengan mengkonsumsi kopi hangat dengan porsi yang tepat dan juga dalam kurun waktu yang tepat, akan membuat peradangan terhambat.
  • Jus buah delima
  • Terdapat sebuah study yang bertempat di California yang menyatakan bahwa, buah delima memiliki kandungan antioksidan yang begitu besar, bahkan mencapai 3 kali lipatnya dari buah anggur. Maka menjaga kesehatan jantung sangat baik jika di lakukan dengan rajin mengkonsumsi jus buah delima. Antioksidan menurunkan resiko penyakit jantung, stroke dan kanker.
  • Air putih
  • Setiap hari disarankan untuk mengkonsumsi air setidaknya 2 L perhari atau sekitar 8 gelas. Riset menunjukan bahwa orang sehat yang banyak minum air putih lebih sedikit resikonya terkena penyakit jantung dibandingkan yang tidak. Orang yang minum setidaknya 5 gelas perhari resiko terkena penyakit jantung turun sebanyak 41% dibanding kelompok kontrol
Untuk anda yang tidak ingin terserang penyakit jantung yang membahayakan tersebut, anda bisa memulai dari mengkonsumsi minuman untuk menjaga kesehatan jantung diatas. Selanjutnya mulai untuk menerapkan pola hidup sehat. Semua akan terasa ringan kalau kita membiasakan diri.
read more...

Rendahnya Kesadaran Masyarakat dalam Menjaga Kesehatan Gigi


Kesehatan gigi haruslah di penuhi oleh setiap orang. Kesehatan adalah hal yang paling penting terutama untuk dijaga oleh setiap orang karena seperti pepatah bilang bahwa lebih baik mencegah dari pada mengobati. Kenapa? Karena kesehatan itu mahal biayanya jadi lebih baik kita mencegahnya sejak dini.

Kesehatan banyak macamnya dari hal yang paling besar sampai hal yang palig kecil, itu harus dijaga seperti kesehatan gigi dimana gigi juga penting untuk dijaga kesehatannya karena ketika seseorang merasakan kesakitan pada giginya, mereka akan sangat tersiksa sekali. Penelitian yang dilakukan Kementrian Kesehatan menyebutkan, lebih dari 70 persen penduduk Indonesia mengalami karies atau gigi berlubang. Fakta ini menunjukan masyarakat kesadaran untuk memperhatikan kesehatan gigi sangat rendah.


Masalah gigi berlubang sangatlah penting untuk diperhatikan dan gigi berlubang pun tak hanya terjadi pada anak – anak tetapi juga hal itu dapat terjadi pada orang dewasa. Gigi berlubang memang masih menjadi problem bagi masyarakat Indonesia. Riset Kesehatan Dasar 2007 menemukan bahwa karies gigi atau gigi berlubang menyerang atau diderita oleh kurang lebih 72,1 persen penduduk Indonesia. Selanjutnya, dalam 12 bulan terakhir ditemukan sebesar 23,4 peersen penduduk Indonesia mengeluhkan adanya masalah pada gigi dan mulutnya. Karena itu, kita perlu meningkatkan kesehatan gigi sejak dini guna untuk menghindari hal – hal yang tidak diinginkan, terutama pada anak – anak karena anak – anak sangat penting dijaga kesehatannya, terutaman pada gigi mereka.

Dari jumlah tersebut, hanya 29,6 persen yang mencari pertolongan dan mendapatkan perawatan dari tenaga kesehatan. Angka- angka yang dijabarkan dalam penelitian tersebut mengindikasikan bahwa masih sangat rendahnya tingkat kesadaran dan tingkat utilasi masyarakat terhadap pelayanan tenagad medis kesehatan gigi.

Hal ini berarti bahwa banyaknya masyarakat yang mensepelekan kesehatan pada gigi dimana kita tahu bahwa gigi adalah hal penting untuk membantu kita mengonsumsi makanan dan jika gigi kita tidak sehat, hal itu juga akan mengganggu kesehatan pada tubuh kita karena sulitnya untuk mengonsumsi makanan. Dan hal ini dibenarkan oleh Sony Swasnoprijo drg Sport. Menurut Sony, kebanyakan pasien yang datang ke kliniknya mengeluhkan gigi yang berlubang. Banyak pasien yang datang ke dokter gigi hanya ketika sakit. Untuk itu, alangkah baiknya untuk kita semua jika kita menjaga kesehatan gigi sejak dini dengan melakukan perawatan yang benar dan teratur memeriksakan gigi ke dokter gigi.
read more...

Atasi Flu Dengan Sup Hangat


Di musim hujan banyak sekali penyakit berkembang salah satu yang banyak merebak adalah flu. Kita bisa mempergunakan sup sebagai obat alternatif flu. Bahkan sup banyak direkomendasikan oleh para ahli untuk mengurangi gejala influenza.

Meskipun sudah banyak sekali obat flu yang dijual di pasaran tetapi penggunaan obat alami masih memiliki tempat di hati orang Indonesia. Sup ayam yang sering kita konsumsi terbukti secara klinis meringankan keluhan pada penderita influenza.

American Journal of Therapeutics mempublikasikan salah satu penelitian mengenai kandungan karosin dalam sup ayam. Zat karosin mampu mempromosikan kekebalan tubuh untuk melawan virus influenza.


Penelitian ini dimulai dari riset Dr. Stephen rennard yang menyimpulkan sup ayam mampu menghambat renspon neutrofil, jenis sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Penghambatan neutrofil ini secara signifikan mengurangi gejala infeksi saluran napas atas.

Biasanya sup ayam terdiri dari sayuran, bawang putih, potongan daging ayam, merica, garam, kentang, lobak, daun seledri wortel dll. Beraneka macam bahan bahan tersebut memberikan nutrisi tambahan yang bervariasi untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Uap sup ayam panas melegakan saluran pernapasan dan kuahnya menambah asupan cairan tubuh yang mengencerkan lendir sehingga hidung tidak tersumbat.

Di Miami, sebuah studi dilakukan untuk mempelajari efek air dingin, air hangat dan sup ayam terhadap aliran lendir dan udara hidung. Penelitian yang melibatkan 15 partisipan ini berkesimpulan sup meningkatkan fungsi silia hidung (rambut halus untuk transportasi lendir) mencegah zat berbahaya masuk ke hidung, mengurangi resiko hidung tersumbat dan membersihkan saluran napas. Air panas dalam secangkir teh juga memberi manfaat yang hampir sama.

Penelitian juga membuktikan bahwa nutrisi akan mudah diserap pada cairan dibandingkan dalam bentuk padat.

Dari berbagai penelitian diatas dapat diambil kesimpulan bahwa sup ayam hangat karena mengandung karosin, vitamin A, vitamin C, vitamin E dan zinc  diketahui meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus flu.

Makanan lain yang sudah terbukti bisa mengurangi gejala flu antara lain kiwi, jeruk nipis, ubi, teh hangat serta makanan/minuman probiotik. Orang yang mengkonsumsi probiotik mengalami penurunan gejala flu hingga 34% serta percepatan penyembuhan menjadi 2 hari.
read more...

Makanan Yang Bikin Mual Saat Perjalanan


Apabila anda ingin berpergian jauh atau ingin berekreasi ke suatu tempat wisata diluar kota harus mempersiapkan segala sesuatunya dengan baik terutama bagi anda yang memiliki anak kecil atau bayi. Jangan sampai hal-hal kecil justru merusak acara rekreasi anda bersama keluarga dan sahabat. Salah satu hal kecil namun cukup berpengaruh terhadap kualitas perjalanan anda adalah menghindari makanan yang yang bisa membuat mual saat perjalanan.

Makanan dibawah ini adalah jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi setidaknya 2 jam sebelum melakukan perjalanan


1. Keju
Banyak orang menyukai rasa gurih keju, namun sebaiknya hindari makanan dari susu fermentasi ini sebelum melakukan perjalanan. Keju mengeluarkan gas yang membuat lambung sulit mencerna makanan. Gas di lambung juga menyebabkan perasaan mual dan tidak nyaman selama perjalanan karena terasa penuh.

2. Permen karet
Boleh saja makan permen untuk sekedar menghilangkan rasa kantuk dan bosan. Permen juga menyediakan glukosa tambahan yang dirubah menjadi energi. Yang harus dihindari saat perjalanan adalah permen karet. Saat mengunyah permen karet membuat udara banyak masuk ke lambung akibatnya perut lebih mungkin terasa mual dan begah. Untuk kenyamanan berkendara sebaiknya tunda makan permen karet.

3. Makanan terlalu pedas
Lidah orang Indonesia sangat akrab dengan rasa ini. Bagi sebagian orang, makanan pedas sudah menjadi sahabat sehari-hari. Pada saat perjalanan hindari makanan yang terlalu pedas karena dapat menyebabkan perut mulas. Disarankan, rasa pedas hanya sebagai pelengkap saja, sedikit rasa pedas memperbaiki aliran darah terutama disekitar mulut dan wajah yang membuat kita bersemangat lagi setelah istirahat di tengah perjalanan.

4. Minuman bersoda atau soft drink
gas yang terkandung dalam minuman bersoda bisa membuat perut menjadi kembung dan membuat bau mulut menjadi tidak sedap.

5. Burger, makanan berlemak dan gorengan
Makanan lain yang berpotensi membuat mual saat perjalan yaitu makanan dengan kandungan lemak yang tinggi termasuk burger dan gorengan. Jenis makanan ini sulit dicerna oleh tubuh yang membuat rasa kurang nyaman di perut.

Sebagai pengganti makanan-makanan yang membuat mual diatas adalah buah-buahan yang justru baik dikonsumsi saat perjalanan. Anda bisa membawanya dari rumah atau bisa mampir ke toko buah terdekat. Selamat berlibur..

read more...

Cara Mengobati Kesleo atau Terkilir


terkilir
Hampir semua orang pernah mengalami kesleo atau terkilir. Daerah yang paling banyak kesleo yaitu pada pergelangan kaki karena bagian ini sendi yang paling banyak mendapat beban tubuh. Kebanyak kesleo pergelangan kaki terjadi saat tiba-tiba ujung kaki mengarah kedalam (inversi) atau keluar (eversi) pada saat setelah melompat, jatuh, atau berjalan.

Sendi yang terkilir akan terasa sakit, nyeri dan semakin bertambah sakit saat digerakan. Seiring dengan peningkatan aliran darah ke daerah tersebut karena proses peradangan bisa saja rasa sakit disertai dengan bengkak, berdenyut dan hangat.

Setelah kesleo, yang pertama kali kita pikirkan atau orang lain sarankan adalah di pijat/urut. Tujuannya untuk mengembalikan salah urat. Namun benarkah kesleo bisa disembuhkan dengan dipijat?


Sebelum kita menjawab pertanyaan tersebut ada baiknya kita mengetahui apa yang terjadi pada saat kita terkilir. Kita berpikir bahwa kesleo terjadi karena salah urat. Yang sebenarnya adalah terjadi peregangan, memar atau robekan kecil pada otot atau ligamen (jaringan penghubung antar tulang).

Peregangan maupun robekan pada otot akan menimbulkan peradangan (reaksi inflamasi). lima tanda reaksi peradangan yaitu sakit, bengkak, merah, menjadi hangat dan penurunan fungsi.

Pada terkilir ringan jarang terjadi pergeseran otot atau ligamen yang terjadi adalah peregangan atau memar pada otot atau ligamen. Jadi pemijatan dengan tujuan memperbaiki "salah urat" adalah kurang tepat karena justru akan menambah rasa sakit dan memperparah kondisi yang sudah ada.

Untuk mempercepat penyembuhan diperlukan tindakan-tindakan untuk mengurangi reaksi peradangan ini yaitu dengan:

Istirahat
Masa 24-48 pertama setelah cedera adalah saat-saat penting untuk penyembuhan. Setelah kesleo lebih baik untuk mengurangi aktifitas dan mengistirahatkan sendi yang sakit.

Didinginkan dengan es
Pada 48 jam pertama setelah kesleo tempelkan kantung yang telah diisi dengan es/air es ke bagian yang terkilir. Lakukan selama beberapa menit, maksimal 20 menit karena lebih dari itu dapat menyebabkan kerusakan jaringan. Pemberian es bisa dilakukan setiap 3-4 jam, jika rasa panas sudah tidak terasa maka bisa dihentikan.

Kompresi
Untuk mengurangi bengkak sekaligus untuk menjaga agar persendian tidak terlalu banyak bergerak bisa dengan dibalut. Balutan harus cukup kuat tetapi tidak mengganggu peredaran darah, jika terasa kesemutan atau berwarna biru maka balutan harus dilepas dan dipasang lagi hingga tidak terjadi kebiruan atau kesemutan.

Tinggikan
Posisikan agar bagian yang terkilir lebih tinggi dari jantung. Misalnya dengan menempatkan kaki diatas bantal sementara anda tiduran atau menempatkan kaki di sandaran sofa sementara anda menonton TV.

Jika diperlukan anda juga bisa menggunakan obat pengurang rasa sakit. Untuk kesleo berat dimana terjadi robekan berat pada otot atau ligamen mungkin diperlukan tindakan pembedahan.
read more...

Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan Tubuh

Sudah banyak yang mengenal bahwa konsumsi ikan mempunyai hubungan dengan tingkat kecerdasaan. Anda perlu mengetahui bahwa rahasia yang terdapat dalam ikan yang mampu mencegah penyakit yaitu minyak ikan.

Kita akan banyak menemukan ikan minyak pada ikan yang memiliki kandungan lemak atau suplemen. Bentu dari lemak ikan adalah cair, sehingga banyak yang menyebutnya minyak ikan. Hasil dari penelitian telah mengungkapkan bahwa minyak ikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun dari bukti ilmiah menunjukkan bahwa minyak ikan mempunya manfaat yang paling besar untuk kesehatan jantung.

Dari hasil penelitian juga menunjukkan bahwa minyak ikan mempunyai manfaat untuk menurunkan kadar atau jumlah lemak darah trgliserida, dapat menurunkan hipertensi atau tekanan darah, menghambat pembentukan plak pengerasan pada pembuluh darah, dan pada penderita penyakit jantung mampu mencegah stroke.

Khasiat yang paling besar dari minyak ikan berasal dari omega3 dan kandungan antiinflamasinya, sehingga para ahli mempercayai bahwa minyak ikan dapat bekerja efektif untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh inflamasi, misalnya osteoporosis, rematoid, dll. Manfaat lain yang sudah diketahui dari minyak ikan adalah mengurangi gejala depresi, gangguan bipolar, gangguan konsentrasi, penyakit jiwa yang berat seperti schizophrenia, mengurangi risiko penolakan setelah proses pencangkokan ginjal dan jantung, serta menjaga mata supaya tetap sehat.

Tubuh manusia memang tidak bisa menghasilkan omega3, oleh sebab itu harus memperoleh jumlah yang diperlukan dari makanan yang banyak memiliki kandungan omega3 atau pun suplemen. Selain dari ikan yang berlemak, omega3 juga bisa diperoleh dari minyak canola, kacang walnut, zaitun, flaxseed, dan kacang kedelai.

Jika dibandingkan antara sumber nabati dengan omega3, jelas omega3 dari hewan yang paling baik. Hal ini disebabkan oleh 2 jenis asam esensial dari minyak ikan, yaitu docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA). Sedangkan sumber nabati hanya memiliki kandungan asam lemak alpha linolenic acid atau ALA. Dari beberapa hasil riset menjelaskan bahwa EPA dan DHA mempunyai manfaat yang jauh lebih besar dibandingkan ALA.

Walaupun dengan mengkonsumsi ikan secara dianggap lebih baik dibandingkan dengan suplemen, namun Anda perlu mewaspadai kemungkinan terjadinya pencemaran merkuri atau logam berat terhadap ikan.

Cara menyiasatinya adalah dengan memilih ikan yang mempunyai ukran lebih kecil, contohnya adalah sardine yang memiliki kandungan toksin lebih sedikit karena berada pada bawah rantai makanan. Jika ukuran ikan semakin besar, maka kemungkinan ikan itu terkontaminasi semakin besar pula. Jika Anda akan membeli minyak ikan, sebaiknya memilih produk yang memiliki kualitas tinggi dan memiliki reputasi yang baik.
read more...

Cuci Tangan Pakai Sabun

mencuci tangan menggunakan sabun
Tangan merupakan salah satu anggota tubuh yang paling banyak digunakan, itu sebabnya tangan banyak bersentuhan dengan benda-benda disekeliling baik itu bersih maupun kotor. Salah satu jalan utama masuknya kuman kedalam tubuh melalui tangan. Mencuci tangan pakai sabun harus dijadikan kebiasaan sehari-hari untuk memperkecil kemungkinan bibit penyakit masuk kedalam tubuh.


Perilaku mencuci tangan dilakukan untuk tujuan kebersihan, sebagai ritual suatu agama misalnya Wudhu untuk agama islam, Lavabo untuk agama kristen dan Misugi yang dilakukan di kuil shinto atau untuk tujuan-tujuan lainnya. Pentingnya mencuci tangan dengan sabun harus ditanamkan sejak dari anak-anak. Terbukti anak yang selalu menjaga kebersihan tangannya dengan mencuci tangan pakai sabun lebih jarang sakit dibandingkan dengan anak yang tidak terbiasa mencuci tangan.

Mencuci tangan pakai sabun sangat efektif untuk mencegah penyebaran berbagai macam penyakit. Membersihkan tangan mencegah bibit penyakit mulai dari bakteri, virus, jamur dan parasit menular dari satu orang keorang lainnya dan ke seluruh komunitas.

Beberapa penyakit yang efektif di cegah dengan mencuci tangan diantaranya diare, penyakit saluran pernapasan, disentri, iritasi kulit, biang keringat, mencegah flu, radang tenggorokan, mata merah, jerawat, bau badan, dan tipus, namun tidak terbatas pada penyakit tersebut saja.

Kapan sebaiknya kita mencuci tangan?
  • Sebelum, saat dan setelah memasak.

  • Sebelum makan.

  • Sebelum dan setelah merawat orang yang sedang sakit.

  • Sebelum dan sesudah merawat luka.

  • Setelah menggunakan toilet.

  • Setelah melakukan perawatan pada anak.

  • Setelah menyentuh hidung, batuk atau bersin.

  • setelah Menyentuh binatang, makanan binatang atau kotorannya.

  • Setelah menyentuh sampah.

  • Kapanpun tangan kotor.
Bagaimana cara yang tepat dalam mencuci tangan

  1. Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir (hangat atau dingin) kemudian pakai sabun.

  2. Gosok tangan untuk membuat busa, pastikan untuk menggosok punggung tangan Anda, sela-sela jari dan bawah kuku.

  3. Lanjutkan menggosok tangan Anda selama minimal 20 detik untuk memastikan tangan benar-benar bersih. Tidak harus pakai jam, cukup kira-kira saja.

  4. Bilas tangan anda sampai bersih dari sabun di bawah air yang mengalir.

  5. Keringkan tangan anda menggunakan handuk bersih atau udara kering.
Mencuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun adalah cara yang paling efektif untuk mengurangi jumlah bibit penyakit pada tangan namun jika tidak tersedia bisa menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol atau lainnya tetapi hand sanitizer tidak membunuh semua jenis kuman. Anda dapat menggunakan cairan hand sanitizer jika tangan nampak bersih apabila tangan terlihat kotor hand sanitizer tidak cukup efektif membunuh bibit penyakit.
read more...
Home - About - Order - Testimonial
Copyright © 2010 sehat dan bugar All Rights Reserved.